Lopettamispäiväkirja

Päiväkirjan avulla voit seurata tupakoinnin lopettamistasiquit-journal

Mitä enemmän olet tietoinen omista heikkouksistasi ja niistä tilanteista, jolloin tupakkahimo voi iskeä, sitä paremmin onnistut lopettamisessasi.

Pitämällä lopettamispäiväkirjaa voit seurata/ennakoida niitä hetkiä tai tilanteita, jolloin sinun tekee mieli tupakkaa.

Päiväkirjan avulla voit myös laatia suunnitelmia, jotka auttavat sinua pysymään ilman tupakkaa. Vaikka ehkä joudutkin antamaan periksi tupakanhimolle, kirjaa ylös tapahtuma; se voi auttaa sinua selviytymään paremmin seuraavalla kerralla.

Aloita päiväkirja kirjaamalla sinne aina kun halu tupakoida / tupakanhimo iskee. Jos haluat, tästä linkistä voit ladata ja printata meidän tekemiä lopettamispäiväkirjan sivuja. Tai tee oma taulukko, mutta pidä päiväkirjaa ainakin viikon ajan, kun olet päättänyt lopettaa.

Tästä voit lukea muutaman esimerkin, miten päiväkirjaa voi pitää.