Terveyshyödyt

Tupakoinnin lopettamisen terveyshyödyt

20 minuutin kuluttua

• verenpaine laskee
• sydämen syke tasoittuu
• käsien ja jalkojen lämpötila paranee

1 vrk:n kuluttua

• häkä häviää elimistöstä
• keuhkot alkavat puhdistua
• sydänkohtauksen riski alkaa laskea

2 vrk:n kuluttua

• nikotiini on poistunut elimistöstä
• haju- ja makuaisti terävöityvät

3 vrk:n kuluttua

• keuhkojen toiminta paranee ja hengittäminen helpottuu
• keuhkoputkien supistustila lakkaa

2 viikon – 3 kuukauden kuluttua

• elimistön verenkierto paranee
• käveleminen ja juokseminen helpottuu
• energisyys lisääntyy

3 – 9 kuukauden kuluttua

• yskä, vinkuva hengitys ja hengitysvaikeudet vähenevät
• keuhkojen toiminta edelleen paranee

1 vuoden kuluttua

• sepelvaltimotaudin riski puolittuu

5 vuoden kuluttua

• sydänkohtauksen ja sydänkuoleman vaara on vähentynyt
puoleen tupakoitsijaan verrattuna
• aivoverenkierron häiriöiden riski laskee samalle tasolle kuin tupakoimattomilla

10 vuoden kuluttua

• keuhkosyövän riski vähenee puoleen tupakoitsijaan verrattuna
• sepelvaltimotaudin riski on samalla tasolla kuin jos ei olisi
lainkaan tupakoinut

HDL- eli ns.hyvän kolesterolin pitoisuus suurenee nopeasti tupakoinnin lopettamisen jälkeen. Vuosien tupakoimattomuus parantaa ahtautuneita verisuonia.

Tupakoinnin lopettaminen vähentää koettua stressiä ja kohentaa unen laatua ja sen kestoa.

Lähde: Stumppi.fi